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高新彦教授陕西电视台系列讲座(七)——阳虚体质养生法

作者: 高新彦教授  点击数:   时间: 2018-04-02 10:40:14 


一、阳虚体质概念

    阳虚体质是由于身体内阳气不足,温煦、推动、蒸腾、气化作用减弱而出现虚寒的体质类型。

二、体质特征

    形体白胖,面色淡白无华,形寒喜暖,四肢厥冷,腰膝冷痛,胸背冷痛,喜热饮食,嗜睡,精神不振,五更泻,头身冷痛,大便溏稀,小便清长,夜尿多,性欲淡漠,阳痿,宫寒不孕等。

    舌象:舌质淡胖,苔白。

    脉象:脉沉迟无力。

三、易患疾病

    甲状腺功能低下、心动过缓、慢性肾炎、肾病综合征、席汉氏综合征、慢性腹泻、水肿、雷诺氏综合症、脉管炎、哮喘、肥胖、风湿性关节炎、遗尿、癃闭等。

四、形成原因

   1.禀赋不足:父母为阳虚体质,母亲孕期过食寒凉,阳气不足,都会促生阳虚体质。

   2.饮食生冷:经常嗜食生冷饮食,如:绿豆、凉茶、黄瓜、香蕉、冰激凌等,损伤阳气,导致阳虚体质。    

   3.过度劳累:劳倦伤气,气损及阳,最终导致阳气倶虚。    

   4.环境阴寒:如矿工、肉联加工厂、冰冻仓库里的工人等,在寒湿的环境中工作,容易损伤阳气,而导致阳虚体质。

   5.病后失养:如大病、重病、久病耗伤阳气。

   6.缺乏锻炼:动则生阳。久坐久卧,缺少运动,容易形成阳气不足。

   7.滥服药物:长期服用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等,也会形成阳虚体质。

、养生方法

    1、精神养生:多读名人传记和名言警句,多于朋友联欢,多听激昂音乐,振奋精神,避免消沉,乐观对待社会和他人。

    2、饮食养生:忌食生冷,多吃温热壮阳之品。如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鸽肉、虾等。可多食生姜、蒜、大葱、胡椒、香菜等。      

   药膳:如狗肉粥、韭菜粥、锁阳粥、菟丝子粥、羊肉汤、羊肉苁蓉粥、杜仲烧猪腰等。

   不宜食生冷、苦寒、黏腻之品,如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、绿豆、冷冻饮料等。

    3、四时起居养生:避寒祛邪,尤要注意背部、足部和下腹丹田部位的保健防寒。夏勿贪凉,冬宜温补。注意保暖,避免风寒。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。坚持做日光浴,借自然界阳气之助培补阳气。

    4、运动养生:如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动。气功如回春功、铁裆功等。

    5、经络穴位调养:督脉、神阙、气海、关元、百会、大椎、命门。

    6、药物养生:可选用鹿茸、鹿角胶、鹿角霜、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、蛤蚧、海狗肾、冬虫夏草、胡桃仁、胡芦巴、韭菜子、阳起石、紫石英、海马、海龙等。

    中成药:金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。

 

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